예시: 지하철 출퇴근과 사무실 근무

상황

가상 인물 J는 아침 8시 집을 나서 40분 걷고, 창가 자리에서 일하다 저녁 7시에 퇴근해요.

차단 계획 예시

• 아침: SPF 30 이상 PA+++ 차단제를 얼굴·목에 1/4~1/2 티스푼
• 점심 산책 전: 쿠션형으로 덧바르기
• 창가: 블라인드 활용

참고

가상의 예시입니다. 생활 패턴에 맞게 조절하세요.

이 사례에서 배울 점

대중교통으로 출퇴근하는 예시 속 인물은 아침에만 선크림을 바르고, 점심 산책 때 덧바르지 않아 오후 노출이 많았어요. 사무실 책상에 선쿠션을 두고 점심 전에 한 번 덧바르는 습관을 들였어요.

따라 해 볼 때 주의할 점

창가 자리라면 오후에도 한 번 더 덧바르는 걸 고려하세요.

자주 묻는 질문